La chute de cheveux peut avoir de nombreuses causes : stress, hérédité, déséquilibres hormonaux… mais aussi des carences nutritionnelles. En effet, le cuir chevelu et les follicules ont besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner correctement. C’est pourquoi une alimentation équilibrée et riche en certaines vitamines peut aider à freiner la chute et favoriser une chevelure plus dense et plus forte.
Vitamines D : la vitamine du cuir chevelu contre la chute de cheveux
La vitamine D joue un rôle important dans le cycle de croissance des cheveux. Une carence peut entraîner un ralentissement de la régénération des follicules. Or, beaucoup de personnes en manquent, surtout en hiver ou en cas d’exposition solaire limitée. Un dosage sanguin permet de vérifier votre taux, et une supplémentation peut être envisagée si besoin.
Zinc : essentiel à la réparation cellulaire
Le zinc est un oligo-élément qui participe à la régulation du sébum, à la réparation des tissus et à la croissance capillaire. Une carence en zinc peut provoquer une chute diffuse, voire une fragilisation des cheveux. On le trouve dans les fruits de mer, les œufs et certaines graines (courge, tournesol).
Fer : indispensable à l’oxygénation des follicules
Un taux de ferritine trop bas, même sans anémie, peut être suffisant pour provoquer une chute de cheveux, notamment chez les femmes. Le fer aide au transport de l’oxygène dans le sang, ce qui est crucial pour nourrir les bulbes pileux. Des compléments peuvent être nécessaires en cas de carence prouvée.
Biotine (vitamine B8) : pour des cheveux plus forts
Souvent utilisée dans les compléments anti-chute, la biotine améliore la qualité de la fibre capillaire. Elle renforce la kératine naturelle des cheveux et stimule leur croissance.
En résumé: vitamines et chute de cheveux
💊 Des vitamines bien choisies peuvent ralentir la chute et soutenir vos traitements
🩺 Une prise de sang est essentielle avant toute supplémentation
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