La vitamine B12 cheveux joue un rôle essentiel dans la santé capillaire. Pourtant, beaucoup de personnes ignorent qu’une carence peut favoriser la chute de cheveux et ralentir la repousse. Après une greffe capillaire, il est encore plus important de surveiller ses apports en vitamine B12 car cela peut garantir un résultat optimal.
Vitamine B12 cheveux : pourquoi est-elle si importante ?
La vitamine B12 intervient dans plusieurs processus clés.
Elle participe à:
• Production de globules rouges
• Transport de l’oxygène jusqu’au follicule
• Synthèse de kératine, la protéine des cheveux
• Croissance des nouvelles cellules du cuir chevelu
Quand le corps manque de B12, les follicules sont moins bien nourris.
Résultat: les cheveux deviennent plus fins, fragiles et tombent plus facilement.
Dans certains cas, cela peut même imiter une calvitie androgénétique.
Quels sont les signes d’un manque de vitamine B12 ?
Une carence ne touche pas que les cheveux.
Les symptômes les plus fréquents sont:
• Fatigue importante
• Peau pâle
• Ongles fragiles
• Picotements dans les mains et les pieds
• Chute diffuse sur tout le cuir chevelu
Les personnes ayant une alimentation pauvre en produits animaux sont plus exposées: végétariens, vegans ou personnes en régime restrictif.
Vitamine B12 cheveux: quelles sources privilégier ?
Une alimentation équilibrée suffit le plus souvent pour maintenir de bons niveaux:
• Poisson: saumon, thon, sardines
• Oeufs
• Produits laitiers
• Foie et viande rouge (modérément)
• Céréales enrichies
En cas de carence confirmée, des compléments peuvent être utiles.
Un médecin peut recommander la forme adaptée: comprimés, gouttes ou injections.
Vitamine B12 et greffe capillaire: pourquoi y faire attention ?
Après une greffe, le corps doit cicatriser et créer de nouveaux cheveux solides.
La B12 soutient la régénération et l’oxygénation des greffons.
Une carence, au contraire, ralentit la repousse.
Surveiller son taux permet donc d’améliorer les résultats de l’intervention et de préserver la densité sur le long terme.
En résumé
• La vitamine B12 est indispensable à la croissance et à la solidité des cheveux
• Le manque peut provoquer une chute diffuse et un cheveu fragile
• Une bonne hygiène alimentaire soutient les résultats de la greffe capillaire
• En cas de doute: mieux vaut tester son taux et ajuster avec un spécialiste
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