On parle souvent de l’alimentation, des traitements ou des greffes capillaires pour lutter contre la chute de cheveux. Pourtant, un facteur souvent sous-estimé joue un rôle clé : la qualité du sommeil. Dormir mal ou de manière irrégulière peut avoir des conséquences visibles sur la santé de vos cheveux.
Quel est le lien entre sommeil et chute de cheveux ?
Pendant la nuit, notre corps se régénère. C’est durant le sommeil profond que de nombreux processus biologiques essentiels se produisent : réparation des tissus, régulation hormonale, renforcement du système immunitaire… Si ces processus sont perturbés, les follicules pileux peuvent s’affaiblir, ce qui favorise la chute.
En particulier, un sommeil de mauvaise qualité augmente le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Or, un excès de cortisol peut perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner une chute plus importante, notamment dans les cas d’alopécie diffuse.
Pourquoi c’est important après une greffe de cheveux ?
Après une greffe capillaire, un sommeil réparateur aide le cuir chevelu à mieux cicatriser. En effet, un bon sommeil améliore la circulation sanguine, favorise la régénération cellulaire, et donc la repousse des greffons. À l’inverse, un manque de repos peut ralentir les résultats et rendre le processus plus long.
Nos conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil et prévenir la chute de cheveux
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Dormez 7 à 8 heures par nuit, à heures régulières
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Évitez les écrans au moins 1 heure avant de dormir
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Réduisez le café et le sucre en fin de journée
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Créez un rituel apaisant : lecture, tisane, respiration profonde
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Consultez un professionnel en cas d’insomnie persistante
Chez Bella Hair, nous croyons qu’un traitement capillaire efficace passe aussi par un mode de vie sain. Mieux dormir, c’est déjà prendre soin de ses cheveux.
Vous vous demandez si votre hygiène de vie impacte vos cheveux ? Contactez notre équipe sur WhatsApp pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés.
